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介護と少子化と姿勢の関係は？
少子化で介護する人が足りない未来が現実味を増しています。同時に、パソコンやスマホが当たり前の世代の姿勢の崩れも深刻です。 少子化と介護と姿勢がつながる理由 遊具や外遊びが制限され、体を大きく使う機会が減った世代は、若くても背中が丸く、首や腰に負担をかけています。 ぎっくり腰や肩こり、頭痛が起こりやすい 人を支えたり、介護をする体力・使い方が身についていない 自分の体すら守れず、将来介護される側にもなりやすい これは、少子化で介護する人が減る現実と組み合わさると、大きな課題になります。 ミツヴァ・テクニックで再教育する身体の使い方 ミツヴァ・テクニックは、姿勢をきれいに「見せる」ための方法ではありません。重力と頭の重さに押されて、自然にゆがみ、クセがついた体を再教育するメソッドです。 若い方は、柔軟性のある今のうちに使い方を学びます 高齢の方は、自分の足でトイレに行くなど、生活動作を守ることを目標にします 薬に頼る前に、体の使い方から不調の原因を見直します 使い方を整えることで、スポーツやダンスのパフォーマンス向上や、ケガをしにくい体づくりにもつながります。 「今」からできる未来への備え 将来、介護する側にも、される側にもなる可能性があります。そのどちらにも備えるには、「自分の体をどう使うか」を早くから学ぶことが大事です。 坂道を転がるボールのように、何もしなければ、姿勢のクセはそのまま加速します。どの世代も、今のうちに体の使い方を見直すことで、未来の自分と周りの人を守る準備ができます。 最後に 少子化・介護・姿勢は別々の話ではありません。若い世代も高齢の方も、「自分の体は自分で動かす」ための使い方を、一緒に学んでいきませんか。 ミツヴァ・テクニック 住所 〒192-0906 東京都八王子市北野町567-6 第二サンライズマンション205 電話番号 080-5469-0969 営業時間 10時～19時（電話受付20時まで） 休日 日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 ※迷惑電話が多い為、メッセージを残して下さい。折り返しこちらからご連絡させて頂きます。 最寄り駅 北野駅 アクセス 北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm
介護と姿勢と少子化の繋がり
少子化と介護と姿勢がつながる理由 少子化で介護する人が足りない未来が現実味を増しています。同時に、パソコンやスマホが当たり前の世代の姿勢の崩れも深刻です。 遊具や外遊びが制限され、体を大きく使う機会が減った世代は、若くても背中が丸く、首や腰に負担をかけています。 ・ぎっくり腰や肩こり、頭痛が起こりやすい ・人を支えたり、介護をする体力・使い方が身についていない ・自分の体すら守れず、将来介護される側にもなりやすい これは、少子化で介護する人が減る現実と組み合わさると、大きな課題になります。 ミツヴァ・テクニックで再教育する身体の使い方 ミツヴァ・テクニックは、姿勢をきれいに「見せる」ための方法ではありません。重力と頭の重さに押されて、自然にゆがみ、クセがついた体を再教育するメソッドです。 若い方は、柔軟性のある今のうちに使い方を学びます 高齢の方は、自分の足でトイレに行くなど、生活動作を守ることを目標にします 薬に頼る前に、体の使い方から不調の原因を見直します。薬で姿勢や身体の使い方は治りません。 使い方を整えることで、スポーツやダンスのパフォーマンス向上や、ケガをしにくい体づくりにもつながります。 「今」からできる未来への備え 将来、介護する側にも、される側にもなる可能性があります。そのどちらにも備えるには、「自分の体をどう使うか」を早くから学ぶことが大事です。 坂道を転がるボールのように、何もしなければ、姿勢のクセはそのまま加速します。どの世代も、今のうちに体の使い方を見直すことで、未来の自分と周りの人を守る準備ができます。 最後に 少子化・介護・姿勢は別々の話ではありません。若い世代も高齢の方も、「自分の体は自分で動かす」ための使い方を、一緒に学んでいきませんか。 ミツヴァ・テクニック 住所 〒192-0906 東京都八王子市北野町567-6 第二サンライズマンション205 電話番号 080-5469-0969 営業時間 10時～19時（電話受付20時まで） 休日 隔週土曜日・日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 ※迷惑電話が多い為、メッセージを残して下さい。折り返しこちらからご連絡させて頂きます。 最寄り駅 北野駅 アクセス 北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm
高齢者のレッスン内容
今回は高齢の方へのミツヴァ・エクササイズの一場面をご紹介します。 椅子・ベッドを使い、無理のない姿勢で行います 写真のように、椅子に座った姿勢やベッドに横になった姿勢で行います。立ち上がりが不安な方や、長時間立っていられない方も参加しやすい内容です。 肩や背中、股関節、足などにやさしく手を添え、動きの方向をガイドしながら、全身のつながりを感じやすくしていきます。強く押したり、無理に伸ばしたりはしません。 その方のペースに合わせたマンツーマン指導 動きやすさ、疲れやすさなどを一人ひとり確認しながら進めます。体調やその日のコンディションに合わせて内容を調整します。 高齢の方の「今の状態」に合わせて、無理なく続けられるエクササイズを一緒に探していきます。ご自宅での様子やお困りごとがあれば、予約時にお伝えください。 ミツヴァ・テクニック 住所 〒192-0906 東京都八王子市北野町567-6 第二サンライズマンション205 電話番号 080-5469-0969 営業時間 10時～19時（電話受付20時まで） 休日 隔週土曜日・日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅 北野駅 アクセス 北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm
座っている時のセルフケア
長く座っていると、姿勢は誰でもすぐに崩れます。だからこそ、つらくなる前に数秒だけ体をゆるめる「リセット」が大事です。今日は、自宅でも職場でもできる簡単なセルフケアを紹介します。 まずは全部ゆるめるリセット 立って歩くのが一番ですが、それができない場面も多いです。そんな時は、座ったまま体を一度ゼロに戻します。 坐骨で椅子に座ります 頭の重さに任せて前に垂らしながら背中を丸めます 両手を体の脇にダランとぶら下げます 数秒〜10秒ほど、重力に任せて力を抜きます 全身の緊張を一度手放すつもりで、呼吸もしやすい方に任せます。 坐骨で押し上げて起きるコツ ゆるめた後は、下から上に起きていきます。 坐骨を椅子にゆっくり押し込みます 骨盤→背骨→胸→頭の順に、下から上へ押し上がるのを感じます 骨盤・胸・頭が同時に起きるように意識します 起きたところで深呼吸します これを1日に何回やっても大丈夫です。つらくなってからではなく、つらくなる前にこまめに行うことがセルフケアになります。 それも難しい時の最小リセット ここまで大きく動かす余裕がない時は、パソコン作業中でもできる小さなリセットを入れます。 作業の手を止めて、両手をストンと下に落とします 同時に坐骨を椅子に押し込み、胸を高く上げます 背もたれが低めなら、お尻を少し前にずらして寄りかかります 寄りかかりながら、軽く足踏みをするか、つま先とかかとを交互に上げます どんなに良い姿勢でも、同じ形で固まっていては体は楽になりません。お尻の位置を少しずつずらしたり、小さな動きをマメに入れて、緊張から解放する動きを探してみてください。 ミツヴァ・テクニック 住所 〒192-0906 東京都八王子市北野町567-6 第二サンライズマンション205 電話番号 080-5469-0969 営業時間 10時～19時（電話受付20時まで） 休日 隔週土曜日・日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅 北野駅 アクセス 北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm
