国立、八王子エリアのミツヴァフィットネス・トレーニングサロン、ミツヴァ･テクニックのスタッフがレッスンの事、日々の事、エクササイズの事・・色々お届け！

一泊で白骨温泉にゆっくりしに来てます💓 東京では桜も開花したというのに、こちらはまだ積雪量もあり、今もしんしんと雪が降ってます。   雪の中でもお風呂で温まると体が弛みますねぇ～💓 雪見風呂最高です。   ちなみに写真に少し写ってる乳白色のお風呂は混浴です。女性はゆあみ貸し出しです。     ミツヴァ・テクニック   住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日   ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分   当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

歳だから… 膝が痛い理由の一つにあげられてます。 でもそれだけじゃない。 膝が弱いから… それもなくはないけど、幼少の頃から膝が痛いならそれも考えられます。もちろん大きな怪我も影響しますが。   でもその多くは使い方に原因が見られます。確認したいのは、膝を曲げている時に爪先と膝が違う方向になっていないかという事。 荷物を取るとき、椅子に座る時、しゃがむ時、膝の方向と共に、膝が爪先より前に出ていないかという事。 爪先より出ていると、全体重が膝にかかって負担がかかります。 膝を曲げるという事は、同時に股関節を曲げるという事。   簡単なようで、日常的に付けてきた癖は思ったより頑固です。   困っている方は是非一度ミツヴァ・テクニックを受講してみてください。 今の使い方と必要な使い方の違いがよく理解出来ると思いますよ✨     ミツヴァ・テクニック   住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日   ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分   当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

写真の女性、姿勢を見て幾つに見えますか❔な、なんと86歳です❕元々アクティブな方で、74歳からフラメンコを始め、今もなお続けておられます。でもミツヴァを始める数年前は、体の緊張から呼吸も浅く速く、背中が少し丸くなっていました。当然股関節にもプレッシャーがかかり、足が上がりにくい状態になりつつありました。   ミツヴァは、月2回のプライベートレッスンや、グループレッスン、ここ最近は、娘さんがミツヴァの講師になるべく練習も兼ねて、そしてご両親の為にもほぼ毎日ミツヴァをやっています。   年齢を重ねていけば、当然体が硬くなるのは否めません。でも毎日の効果は絶大です。   胸を引き上げるとどうしても肩も首も緊張していたのが、スッと落ちてきて、背中も真っ直ぐになり、とてもキレイ✨です。   歳だからと諦める必要はなく、体の使い方、大袈裟に言えば意識ひとつ変えて体と向き合う事で、幾つになっても体は変化していくのだなと証明してくれています。   素敵な先輩です。   教えながら、沢山の事を学ばせて頂いております。ん～見習わなければ     ミツヴァ・テクニック   住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日   ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分   当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

レッスン前の立ち姿勢と、レッスン後の立ち姿勢   レッスン前は、重力に対して胸が落ちることで、バランスを取る為に骨盤が前に出て、体重が前にかかり前傾姿勢になっています。   レッスン後は胸が上がり、それに伴って前傾していた骨盤が正しい位置に戻り始め、足の裏全体に体重が乗ってきています。   講師が手を添えて、エクササイズを通しながら、正しいからだの使い方を練習して新しい筋力を使いつつ、テーブルワークを取り入れながら体の不必要な緊張を弛めていきます。 このレッスンを繰り返すことで、必ずしも必要としない緊張を弛め、本来使わなければならない緊張が理解出来て、体に負担がかかっても、自己調整可能になってきます。   肩こり・腰痛は、肩や腰が悪いのではなく、姿勢や体の使い方が悪いのです。 その仕組みを理解することで、不快症状はかなり軽減しますよ。 お試しあれ！       ミツヴァ・テクニック 住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

流血   あ～あ💦   何年か振りで包丁でスパッと切ってしまいました。しかも以前深く切った同じ左手人差し指。   調子良くキャベツの千切りしてたら丸くスパッっと。こんな私でも一応調理師免許持ってまして…学校で購入したMy包丁がこれまたよく切れるんです。   流血、血が滴ります。   ミツヴァするのに影響してしまいます。頭の中で気を付けないと前みたいに切ってしまう…と思った矢先やってもうた   気持ちを引き締めなさいとの警告かな⚠