国立、八王子エリアのミツヴァフィットネス・トレーニングサロン、ミツヴァ･テクニックのスタッフがレッスンの事、日々の事、エクササイズの事・・色々お届け！

今年も残り僅かですね。 お世話になりありがとうございました🙇   辛い別れもありましたが、辛くなる程の出会いだった事に感謝し、レッスンを通して、先生に会えて良かったと言って頂ける新たに素敵な出会いもありました。   お陰さまで今年も無事一年を終えることが出来ました事に感謝申し上げます。   皆様、良い年をお迎えください。 来年もどうぞ宜しくお願い致します🙇   ミツヴァ・テクニック   住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日   ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分   当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

いよいよ忘年会シーズンですね。   ホントに一年あっという間(゜ロ゜; この一年も楽しく賑やかに過ごす事が出来ました。   そして忘れてはならない…6月には大切な人との辛い別れもありました。   辛かったけど、その方には大きな愛と大切な事を沢山教えて頂きました。   その方といつも一緒にレッスンをしてきた、これまた大切な仲間と、レッスン後お食事会💓   美味しい食事に美味しいお酒🍶🍺   よし❗また来年も頑張ろう❗         ミツヴァ・テクニック   住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日   ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分   当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

グループレッスンに行く途中で。 本日の甲州街道と、相模原市のイチョウ並木。 相模原市緑区は四季折々の景観で、レッスンに行くのが毎月楽しみです。     ミツヴァ・テクニック 住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

反り腰の腰痛   街中でもよく見かける姿勢の中で、反り腰の方が結構多いです。そして腰をトントン… 辛そうだなぁと思いますが、そういう私もかなりの反り腰でした。(ミツヴァで腰が落ちてきたので今は違います) 私はバレエをやっていたのもあり、X脚で腰が反っていて、中学生からミツヴァをしっかりやるまでの30才位までは、明け方には腰が痛くてゆっくり長く寝れた事がありませんでした。 今は朝もゆっくりごろごろしていられますが。   大抵膝が後ろにロックされて突っ張っているので、腰にも負担がかかっています。腰だけどうにかしても意味はなく、胸を引き上げる事と、膝を弛めることが大切です。   ミツヴァではテーブル(整体ベッド)で体全身を弛めながらエクササイズで肋骨を引き上げ、重力に対して自然に腰が落ちるように練習します。   辛い方は、壁から一歩前に立ち、仙骨から肩甲骨まで寄りかかり、膝はピンと張らずに軽く弛めて立つと腰が楽になります。   エクササイズも効果的です。   辛い方は是非ミツヴァ・テクニックレッスンを受講してみてくださいね❕     ミツヴァ・テクニック   住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日   ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分   当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

肩凝りは、マッサージに行かなくても(人に揉んでもらわなくとも)解消出来ます。   何故肩凝りになるのか…   単純に姿勢ですね。勿論それに関連して生活習慣です。   そもそも姿勢とは……   ただ胸張っていれば良いという訳ではないですよね。胸は上げなければならないのですが、胸だけでは良くならないです。 胸をあげるには骨盤も動かなければならないのです。   胸も上げて、肩甲骨も広げて、そして背骨の上に重たい頭を乗せていられれば、肩凝りはなくなります。   何が難しいかと言うと、悪い姿勢や生活習慣が長ければ長いほど、余計な筋力や緊張がついてしまって、シンプルで単純な使い方が出来なくなっているからです。   何か始めようとか鍛えようの前に、足していくよりも、引き算していくと体は本当に楽になってきます。     ミツヴァ・テクニック   住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日   ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分   当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm