国立、八王子エリアのミツヴァフィットネス・トレーニングサロン、ミツヴァ･テクニックのスタッフがレッスンの事、日々の事、エクササイズの事・・色々お届け！

出張プライベートレッスン 70代男性 レッスン前、自分なりに姿勢に気を付けながら立ってもらいました。 レッスン後、胸が上がり首の負担も軽くなっています。   姿勢を保つにはどうすれば良いのでしょうか。ストレッチ？筋トレ？ 筋トレで姿勢がキープ出来たとしても緊張したままでは体の中は滞ってしまいます。 座り方、立ち方、歩き方… 残念ながら殆どの方が足を使うのではなく、腰、背中、首を緊張させて立ったり座ったり。 座っていれば前を見たまま、頭や腕の重さや重力によって自然に胸が落ちて、骨盤が後傾し、腰や首に負担がかかり、いわゆる猫背になります。これが継続される事で、頚椎、腰椎椎間板ヘルニア、五十肩、慢性腰痛、肩こり、ぎっくり腰、股関節疾患、膝痛、頭痛、胃もたれ……その他諸々   赤ちゃんでも出来る簡単なことが、大人は出来ないのです。 その先はレッスンでお試し下さい。 真っ直ぐ立つ事も出来ないかも…？ですよ。   ミツヴァ・テクニック 住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

八王子情報サイトまいぷれさんに掲載してもらいました。   https://hachioji.mypl.net/shop/00000370804/     ミツヴァ・テクニック 住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

どちらが良い姿勢でしょうか？   本来の良い姿勢とは自然に無理なく骨で立つ事。骨盤も肋骨も頭蓋も足の裏で受け止めます。 その重さを足裏に受け床に繋げていけば、重力の反作用で波打つように押し上がり、滞りのない柔軟性のある体になります……… って言うのは簡単。やってることもシンプルで簡単。 赤ちゃんでもやってる事なんだから… なのに出来ないのは、日常生活で自然に身に付いた不自然な使い方で、体が複雑になっているから。 痛みを抑える為にやる事はまず筋トレ！ではありません。 まずは負担をかけている使い方（膝、股関節、頭の位置）を見直すこと。 自分の体重もろくに支えられないのに筋トレしても、痛みが一時的に誤魔化せても、使わなければならない筋力の邪魔をするだけ。 先ずは自分の体を見直して、センターバランスにしっかり乗れるようになってからです。   必要最低限のコアを使うには、不安定でも正しい使い方を身体に再教育して、必ずしも必要ではないものは使わず骨で立つ事です。 それが出来るようになったらボディメイクをしても良いと思いますが… 無意識に使ってきた緊張はなかなか休んではくれません💦     ミツヴァ・テクニック 住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　土曜日・日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

股関節の使い方   今朝のあさイチは股関節。椅子からの立ち方で股関節を意識する事で膝痛も軽減する…その通り！膝だけではなく、腰も首も… でもデモンストレーションしてた方の立った姿勢やバランスがとても悪かったな。膝痛めてるって言ってたけど、立ってるだけでも膝にも腰にも首にも、そして何よりテーマである股関節にも負担かけてた。   ちゃんと股関節が使えるようになるには、そもそもの姿勢が大切。綺麗に見せる姿勢ではなくて(結果綺麗に見えるけど)、背骨の上に頭が乗ってる状態。小さい子供や、発展途上国で頭に水がめ乗せて歩いてる女性達が良いモデル。 骨盤と背骨の相互関係がとても大切なんです。そこがきちんと動くと股関節にも負担はかからない。   ミツヴァ・テクニックでは立つ、歩く、座るという基本的な動きを、椅子を使った簡単なエクササイズを通して身体に再教育していきます。 生活習慣の癖は培われた筋肉パターンはとても強くて厄介なんです。 教育していかないと、直ぐに元に戻ってしまい一時的なもので終わってしまいます。 道具を使ったり、苦しい筋トレを必要とせず、子供から高齢者まで出来ます。   プライベートレッスンでは、初回は身体の仕組みやミツヴァテクニックのレクチャーを受けて頂き、なぜ痛みが出てしまったのか、なぜその部分ではなく姿勢から改善していくのかを理解してから始めてもらいます。 仕組みや原因が分かると面白いくらい身体が楽になります。   プライベートレッスンでは手指消毒、換気などコロナ対策をしてお待ちしております。     #姿勢　#股関節　#あさイチ　#姿勢　#ミツヴァ・テクニック     ミツヴァ・テクニック 住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

もうすぐ2020年が終わります。 どこもかしこも同じことを言ってますが、本当に大変な年になりました。 誰も予測の出来なかった、いつまで続くのか誰にも分からない不安… そして今現在も戦っている医療従事者の方々には感謝しかありません。   私事で言えば、あまりITが得意ではない私がオンラインレッスンをやるようになった…、というよりやらざるを得なくなったというのが本音かな😅   でも、丸2ヶ月休業してメンタルが参っていた私にとって、オンラインをやるという事は生徒さんと繋がる最高のツールとなり、毎週2回、5月〜12月までトータル80回くらいのレッスンを行う事が出来ました。 とても楽しく、気付きもあり、来年ももう暫く続けさせて頂きます。   来年も直ぐに何かか変わることはないでしょうが、少しずつ明るい方向へ進むようにと切に願っております。 ご縁があり関わってくれた全ての方に感謝申し上げます。 来年もどうぞ宜しくお願い致します🙏   ミツヴァ・テクニック 住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm