長年の経験を持つ指導者が正しい姿勢に導く国立、八王子エリアのミツヴァフィットネス・トレーニングサロン、ミツヴァ･テクニック

良い姿勢って何でしょう。 最近はメディアでも姿勢を取り上げられる事が増えてとても嬉しいのですが、コアを鍛えてとか身体を弛めるなど、その通りなんですが・・・ １日5分○セットで○週間とよく聞きます。 んー、確かにやらないよりいいのだけど、あくまでも自分の身体の使い方でやってる。 弛めるといっても、自分では気付かない癖や緊張がすっかり定着しているので、そう簡単に弛まないし、外見だけ何となく前より良くなっても（背が少し高くなったりバストアップしたりウエストダウンど)当たり前かな～と。 ミツヴァで行うテーブルワークは、そんな自分自身で気付かない緊張パターンを変えます。パターンを変えたり弛めたり。委ねてね、何もしなくていいよと言っても気付かないうちに生活習慣の緊張や癖が出てしまう。 ここ勝手に動かしてるよ、持ち上げてるよと言っても本人には分からないんです。 感覚としては無重力とまでは言わないけど、水に浮いてるような。何もしないで浮く感じ。 理想は子供のような柔軟性のある自然な体の使い方とバランス。子供はコアを鍛えた訳ではなく、重力に対して、重い頭を足と背骨で支えてます。ある意味余計なものが全くないのでコアとバランスを取る事しか出来ない。要は何もしない。 簡単なようで難しい。いや、簡単なんですよ。でも無駄な使い方を覚えてしまっている大人の身体は、無駄をやめる事が出来ない不自然な体になっているので、自然な事が出来なくなってる。足し算ばかりで引き算が難しい。 だから一人で勝手にはなかなか難しい。 緩めてもらいながら、本来使わなければならない筋力や緊張を、力ではなく指導者に誘導してもらいながら繰り返す事で、正しいバランスと無駄のないコアがついてくる。 伸ばしたり開いたりは、ストレッチとしても行いますが、縮めたり丸めたりも大切。 それが理解出来れば、その人に必要な筋トレも身体を壊さずに出来ます。 んー、ミツヴァテクニック…深いです。 是非お試しあれ！ #姿勢 #姿勢法 #ミツヴァ・テクニック #アレキサンダーテクニック #緊張 #腰痛 #肩こり #五十肩 #頚椎症 #股関節痛 ミツヴァ・テクニック 住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

今日はミツヴァ・テクニックワークショップ。 縮こまった肩周りを弛めて解す、股関節を弛めて自由にする、胸を開くエクササイズをやって体はユルユル 解放されてヨダレが出そうです 歩くときに必要な股関節や骨盤の動きも、エクササイズを通して確認が出来て、とても濃厚な練習となりました。 腰痛の方は骨盤から可動域がなくなり、固まり、痛みとなります。肩こりも同じ。胸が落ちて肩甲骨の可動域がなくなります。頭痛にも繋がるし首も緊張するので、自律神経にも影響が出ます。 不調がある方は是非ミツヴァ・テクニックをやって欲しいと心底感じます。その場しのぎや、ただ気持ち良いだけでは対処療法だけで解決には至りません。 鍛えるのも同じ。鍛えたり筋力に頼るのではなく、先ずは正しい体の使い方とバランスを戻してから筋力を付けないと同じ繰り返しになります。 改めて自分自身の体を見つめ直してみましょう！ a href=”http://mitzvahtechnique.jp/wp-content/uploads/sites/9/2019/03/DSC_1474.jpg”> ミツヴァ・テクニック 住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

6月30日に国際通訳のセミナーに参加させて頂きました。 その時にアルクさんの取材を受けました。 とても分かりやすい記事になっています。 https://www.alc.co.jp/translator/article/tobira/IJET29_02.html ミツヴァ・テクニック 住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

(右)始めた頃よりはかなり良くなっているのですが、元々緊張しやすいタイプの方なので、どうしても前傾姿勢になってしまいます。 胸が落ちて骨盤が後傾して前に出てしまいます。股関節にもプレッシャーがかかります。頭の重さは首や肩に乗ってしまいます。 (左)ボールエクササイズの後。正しいバランスで立てています。ボールの空気を半分以下にして、転ばないように捕まりながらボールの上でバランスを保ちました。本来必要な筋肉が覚えているので、ボールから降りても保っていられます。 他にも椅子を使って立つ・座る・歩くミツヴァエクササイズや床で体を弛めるエクササイズなど行いました。 勿論これは一時的ではあります。 日常生活で付いた不必要な緊張は簡単には弛まず正しい姿勢をしたくても邪魔をします。 続ける事が大切。そして間違ってはいけないのは、これをずーっとキープする事ではありません。姿勢が全く崩れないなんて不自然です。重力に対して落ちてくるのは当たり前。それに気付いて違和感を感じたら、元に戻れる柔軟性が大切なのです。 キープしていたらそれは固まって滞っています。 猫背になったら肩が重い、胃が苦しいなど、感じる事が重要です。当たり前になってくると気付かなくなってしまいます。 本当の姿勢って筋トレでは作れません。赤ちゃんや小さな子供は筋トレしなくても自然に立っていられるでしょ。それは無駄なものが付いてないから。猫背を保つのも筋肉がないと出来ないからです。 だから筋トレではなく必要最低限の緊張が何か理解する事ですね。それが解ってくると体や姿勢ってとても面白いです😉 ミツヴァ・テクニック 住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm

ミツヴァ・テクニック認定講師を数年前に取得されたAさん。66歳から始めて、今年喜寿を迎えられました。お会いした66歳の時からお変わりなく驚きます。 元々お体も硬く、当初は真っ直ぐ固まった背骨でしたが、今は弓のようにしなやかな背骨になり、益々お元気です。 太極拳の指導もされていて、それなのに少女のように可愛らしい一面を見せて下さいます。ミツヴァでは私の生徒さんですが、人生では目標となる大先輩❗ 喜寿おめでとうございます🎊✨ ミツヴァ・テクニック 住所　〒192-0906　東京都八王子市北野町567-6　第二サンライズマンション205 電話番号　080-5469-0969 営業時間　10時～19時（電話受付20時まで） 休日　隔週土曜日・日曜日 ※内容・料金等についての詳細など、お気軽にご連絡ください。 最寄り駅　北野駅 アクセス　北野駅より徒歩10分 当店facebookページはこちら http://bit.ly/1XvSlrm